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健康讲堂

 

腰肌劳损知多少?

 

    作者:    时间:2019-01-07   出处:康复训练中心   编辑:lsw   点击次数:1961

腰疼的时候用拳头捶捶就能好点?

劳累的时候重休息的时候就能减轻?

您也有这些问题?可能是腰肌劳损。

常听人说腰肌劳损,但是腰肌劳损到底是怎么回事?

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。

1、腰肌劳损有什么症状?

a.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

b.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

c.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

d.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

e.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

2、腰肌劳损的主要原因是:

a.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

b.改善不及时、处理方法不当。

c.长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。

d.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

别说,还真的可能是“坐”出来的腰肌劳损。

那么,应该怎么坐呢?

3、运动和劳动要注意哪些?

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意劳逸结合,避免过度劳累。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

平时要加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。体育运动或者剧烈运动时要做好准备工作,防止腰部扭伤。一旦发生急性腰扭伤要积极改善,防止转成慢性,后患无穷。



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